入社1年ちょいの新入社員です。来月頭に異動してくる人の歓迎会の幹事をしてほしいと言われました。自分はコミュニケーションが得意ではなく、職場ではほぼ無口で飲み会があっても行きたくない気持ちに無理しながら行き、一次会で帰っています。（前に3次会までいましたが吐き気と頭痛がひどい上に、騒いだりとか説教とかカラオケやれとかすごく嫌な思いをしました）一番年下だとしても幹事をお願いされて困るので自分には無理ですと言ったんですけど大丈夫といわれ押し付けられました。幹事なんてやったら何時までいされられるか‥すみませんがうまく幹事を断る方法を教えてください。また、できれば飲み会自体行きたくないので新人の飲み会の断り方を教えてください。

職場の飲み会や幹事の役割を引き受けることに対して不安やストレスを感じることは、特に新入社員にとっては一般的な悩みです。あなたの気持ちを理解します。以下に、幹事を断る方法と飲み会自体を断る方法を詳しく説明します。

### 幹事を断る方法

1. 誠実に理由を説明する: 「自分はコミュニケーションが得意ではなく、幹事の役割を果たす自信がありません」という理由を、相手が理解できるように誠実に伝えましょう。
2. 代わりの人を提案する: 「自分に代わって、コミュニケーション能力の高い〇〇さんにお願いしてみてはいかがでしょうか？」と提案することで、相手も納得しやすくなります。
3. 具体的な理由を挙げる: 「前回の飲み会では、3次会まで参加した結果、体調を崩してしまいました。幹事となると、さらに長時間の対応が必要になると思いますが、それが難しいと感じています」と、具体的な経験を元に理由を説明すると、相手も無理強いしにくくなります。

### 飲み会自体を断る方法

1. 健康上の理由を挙げる: 「最近、体調が思わしくないので、今回はお休みさせていただきたいと思います」と、健康上の理由を挙げるのは、一般的に受け入れられやすい理由です。
2. 個人的な予定を理由にする: 「実は、その日はすでに個人的な予定が入っておりますので、参加が難しいです」と、事前に予定があることを理由にするのも有効です。
3. 部分的に参加する: 「一次会だけでも参加させていただくことは可能でしょうか？」と、部分的に参加することを提案するのも一つの方法です。

これらの方法を使って、自分の気持ちを尊重しつつ、職場の人間関係を損なわないように対応しましょう。職場でのコミュニケーションは、自分のペースで徐々に慣れていくものです。無理をしないことが大切です。