ワンオペワーママがメンタルが崩れた時の立て直し方について

ワンオペワーママとして、2歳の子どもを育てながら週5で30分時短のほぼフルタイム勤務をしている状況で、心身共に不調をきたし、吐き気を伴う眩暈に襲われている場合、まずは自分自身の健康を優先することが大切です。以下に、メンタルを立て直すためのいくつかの方法を提案します。

1. 専門家に相談する: 心身の不調が続く場合、まずは医師や心理カウンセラーなどの専門家に相談することをお勧めします。彼らはあなたの状態を評価し、適切な治療やアドバイスを提供してくれます。

2. 仕事と育児のバランスを見直す: 現在の仕事と育児のバランスがあなたの健康に負担をかけている可能性があります。上司に対して、時短勤務やフレックスタイムの導入を相談することを検討してください。また、家族や友人に育児のサポートを依頼することも一つの方法です。

3. リラックスする時間を確保する: 毎日少しでも自分の時間を確保し、リラックスすることが重要です。例えば、子どもが寝ている間に好きな本を読む、軽い運動をする、または瞑想をするなど、自分にとってリラックスできる活動を取り入れましょう。

4. 職場の人間関係を改善する: 職場の人間関係がストレスの原因となっている場合、上司や同僚とのコミュニケーションを改善することが必要です。積極的にコミュニケーションを取り、問題を解決するための話し合いを持つことをお勧めします。

5. 小さな成功体験を積み重ねる: 小さな目標を設定し、それを達成することで自信を取り戻すことができます。例えば、毎日決まった時間に家事を終わらせる、仕事のタスクを一つずつこなすなど、小さな成功体験を積み重ねることで、徐々にメンタルを立て直すことができます。

最後に、あなたが今感じている限界感は、一時的なものである可能性があります。自分自身を過度に責めず、周りの人々のサポートを受けながら、少しずつ状況を改善していくことが大切です。